do roboty

[...] , organizm dostal szoku i chcial duzo duzo ,za duzo.. jadlem slodyczy troche(ale zemdlilo Mnie i dosyc duzo wyzygalem) , duzo chleba zjadlem (razowego) z dzemem wlasnej roboty ,i platek ale kukurydzianych.. Juz wiecej do takiego dnia nie dopuszcze ,napewno nie ze slodyczami i Tymi platkami bo to gowno najwieksze.. Chlebem i platkami najadlem [...]

hej POSIŁEK (8.00) - Mleko 200ml (2%) - Płatki kukurydziane 50g <==== owsiane - Musli 30g <==== własnej roboty najlepiej ( w kupowanych masz duzo wegli o wysokim ig, niekoniecznie potrzebnych) - Ser biały chudy 100g - orzechy 10g POSIŁEK 2 (10.00) - Chleb razowy 2 kromki <=== moze byc, zamienilabym na inne zrodlo wegli, kasza, ryz,.. [...]

Znalazlem taki trening jak myslicie bedzie sie nadawal?? tylko ze moja silka nie jest full osprzet tylko domowej roboty w piwnicy :P problemy z wyciagiem sa bo obecnie nie ma i z maszyna do nog bo sie popsula :) -ilosc powtórzen: cwiczenia zlozone/podstawowe przy 4 seriach 12-10-8-8(z zapasem 1-2 powt.) cwiczenia zlozone/podstawowe przy 5 [...]

kurde, widziałam metamorfozę tej dziewczyny i normalnie nadaje się do reklamy środków odchudzających:-D super przemiana, kawał dobrej roboty

[...] IImiejsce ! Wiktoria Borowska, którą szykowałam od strony scenicznej miejsce 4rte, więc tez pięknie !! A tylko zawodnicy/niczki zdają sobie sprawę, ile każdy start wymaga roboty: dziś były makijaże, smarowania, pozowania, ciągłe poprawki itd itp, ale....my to kochamy I kochamy ten ostateczny efekt, kiedy zawodniczka juz "dopieta na ostatni [...]

[...] prezencji z dwoma zawodniczkami: Agnieszka Więcław i Ewelinką Ciepluch. Aga jest już świetnie przygotowana, zarówno od strony sylwetki, jak i prezencji :-) Aga- kawał dobrej roboty za Tobą!!!!!! Jestem z Ciebie mega dumna :-) Ewelinka tez ślicznie, kobieco sie porusza, ale jeszcze mamy nad czym pracować ;-) ...ale to kwestia jeszcze kilku lekcji [...]

własnej roboty od czasu do czasu nie zaszkodzi a jak dobrze pokompinujesz to możesz zrobić pełnowartościową

audiofil a czy jak on spożywa pizze to znaczy, że nie ma pojęcią na temat żywienia? Bo z tego co napisałeś tak wynika Pizza od czasu do czasu owszem... oczywiscie jak wczesniej wpomniano własnej roboty najlepiej

A mnie to ciekawi jak się robi te musli "domowej roboty". No rozumiem, pomieszać różne płatki, bakalie, owoce itp. I co - potem to do się gotuje razem z tymi owocami ? Bo takiego musli ze sklepu nie trzeba gotować, tylko odrazu z paki można.

a ja juz powoli rezygnuje z tego pomyslu bo te hantle troche chyba wyjda za dlugie... ale i tez duz zabawy bym mial z tym wywazaniem... i nie mam nawet dobrej wagi do tego;( duzo roboty z tym by bylo;(

[...] diety, to nie mam wyliczonych makro, raczej po prostu staram się uważać na to, co jem. Żadnych supli nie mam w diecie. Postaram się poszukać parę przepisów na szejki domowej roboty ;-) czy jest jakaś aktywność fizyczna, która nadaje się na ćwiczenia w dzień wolnu, która nie obciąża organizmu w znaczny sposób? Na przykład basen lub coś innego. I [...]

[...] diety, to nie mam wyliczonych makro, raczej po prostu staram się uważać na to, co jem. Żadnych supli nie mam w diecie. Postaram się poszukać parę przepisów na szejki domowej roboty ;-) czy jest jakaś aktywność fizyczna, która nadaje się na ćwiczenia w dzień wolnu, która nie obciąża organizmu w znaczny sposób? Na przykład basen lub coś innego. I [...]

[...] to lubie ale jeść ich nie będę cały czas. To np 2 kotlety z piersi kurczaka + kasza jęczmienna + papryka konserwowa albo jakaś surówka. Posiłek przed treningowy : 2 kanapki z białym serem Posiłek po treningowy: JW I teraz czym mogę to wszystko popijać bo do coca coli jest dosyć mocno przyzwyczajony. Może być sok domowej roboty np porzeczkowy ?

[...] ja osobiście robię trening pon śr pt, biegam wt czw sob, i niedziela wolna. U mnie też z dietą było na początku ciężko, ale zrobić sobie kurczaka i ugotować kaszę, czy ryż to razem 20 minut roboty, mama tylko surówkę robi. Jeśli jednak naprawdę ciężko Ci ułożyć dietę, to zastosuj się przynajmniej do 10 wskazówek żywieniowych działu odżywianie.

wszystko masz w tematach podwieszonych w tym dziale gdzie założyłeś właśnie ten temat :) poczytaj dokładnie wszystko ułóż przykładową dietę i trening i wklej to wszystko do oceny i ewentualnie do poprawy ps. Nikt za Cb roboty nie odwali :)

a ja nie zdałem bo nie podchodziłem do niej ale bym zdał a mogłem trochę podnieść tą średnią przez przystąpienie do matury, trzeba iść na korki do flexa ciekawe jak wyglądają na cyklu gdy przedawkuje teścia ale atmosfera pewnie domowa i zapewne zrobi herbatkę owocową z świeżo wyciskanych malin własnej roboty jak u babci:)

i z takim doświadczeniem nie potrafisz wrzucić przykładowego planu na 4 dni? nikt za Ciebie nie odwali roboty, zaproponuj Swój trening i daj go do oceny - tak to właśnie działa, tym bardziej że na forum jest pełno takich przykładowych treningów, musisz tylko dobrać ćwiczenia odpowiednie do Twojej siłowni... Poszukaj, poczytaj, to nie boli i nic [...]

[...] teflonowej, na oliwie. + ryż + warzywa / ryba pieczona w piekarniku w folii z warzywami + ryz 4.Przegryzka około 2-3h po obiedzie: kawa+ owoc albo ciasteczka LC własnej roboty (znlezione w dziale kuchnia) 5. jajecznica z cebula + wafle ryzowe z zielskiem i szynka lub serek wiejski z waflami ryżowymi zielsko i szynka. Chyba że głodny nie [...]

Ja miałam okazję tylko raz jeść wiejskie masło no i....to był ostatni. Jakoś tak w ogóle mam wstręt do nabiału a już zwłaszcza takiego własnej roboty. Jak muszę to jem, ale chyba mieszczuchy już za bardzo są przyzwyczajone do żywności przetworzonej...

Z moim wspólnikiem znamy się od ok. 17 lat i wiele razem przeszliśmy Mamy do siebie pełne zaufanie, a że roboty w sklepie jest sporo to się chłop pomylił SONBATY http://www.atleta.pl